028.3963.7255

[Cách Giúp Ngủ Ngon] 5 Mẹo Nhỏ Cho Giấc Ngủ Thêm Trọn Vẹn

[Cách Giúp Ngủ Ngon] 5 Mẹo Nhỏ Cho Giấc Ngủ Thêm Trọn Vẹn
Chia sẻ
5 (100%) 3 votes

[CÁCH GIÚP NGỦ NGON] 5 MẸO NHỎ CHO GIẤC NGỦ THÊM TRỌN VẸN

Chúng ta công nhận một điều đó là giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian cuộc đời của mỗi người. Giấc ngủ cũng là một phần của cuộc sống hằng ngày, không ai phủ nhận được tầm quan trọng của nó. Cùng An Cư tham khảo 5 cách giúp ngủ ngon dưới đây cho giấc ngủ thêm trọn vẹn. 

Có thể bạn quan tâm:

Vậy, bạn có biết thế nào là một giấc ngủ khoa học? Một số người có thói quen ngủ muộn dù không có việc gì làm. Có thể bạn thấy đây là điều nhỏ nhặt nhưng những điều nhỏ nhặt ấy có thể giết chết sức khỏe của bạn bất cứ lúc nào. Nếu không muốn điều đó xảy ra, ngay từ bây giờ hãy yêu bản thân mình hơn, việc đơn giản nhất đó là làm sao để bản thân có một giấc ngủ ngon.

Những cách giúp ngủ ngon dưới đây sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng bắt đầu một ngày mới.

Thế nào là một giấc ngủ ngon?

Một giấc ngủ ngon phải đảm bảo số lượng và chất lượng có nghĩa là phải ngủ ngủ giấc và ngủ đủ sâu. Nếu như bạn có một giấc ngủ tốt thì chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được nó.

Hãy tự cảm nhận cơ thể của mình mỗi sáng thức dậy. Nếu thức dậy với một tinh thần thoải mái, căng tràn sức sống, bạn đã có một giấc ngủ tốt. Ngược lại, nếu thức dậy nhưng bạn vẫn còn cảm giác muốn ngủ, mệt mỏi, lờ đờ, không tập trung vào công việc thì bạn có thể đang bị rối loạn giấc ngủ.

[Cách Giúp Ngủ Ngon] 5 Mẹo Nhỏ Cho Giấc Ngủ Thêm Trọn Vẹn

Tiêu chuẩn chung của giấc ngủ ngon: ngủ sâu và đủ giấc. Mỗi người có thể trạng và lối sống khác nhau, nên không  phải ai cũng ngủ một lượng thời gian như nhau. Thực tế một cuộc điều tra cho biết trẻ em từ 1-3 tuổi cần 14-16 giờ một ngày. Từ 14-20 tuổi cần ngủ 8-9 tiếng/ngày và 20 tuổi trở lên cần 7-8 tiếng/ngày.

Ngủ đủ chất có nghĩa là trong quá trình ngủ bạn không bị tỉnh giấc quá nhiều lần, ngủ một giấc liền mạch không mụ mị. Vậy nên mỗi người chúng ta cần phải có cách ngủ ngon vì một giấc ngủ liền mạch sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn và tránh các bệnh lý khác của cơ thể.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Giấc ngủ quan trọng với làn da

Như đã biết các hormone sinh trưởng trong cơ thể tiết ra nhiều hơn khi ngủ. Việc ngủ sâu có thể giúp chúng ta thanh lọc cơ thể. Ngoài ra nó cũng giúp chúng ta hấp thụ những dưỡng chất sau khi sử dụng kem dưỡng da. Vậy nên mỗi chị em phụ nữ chúng ta cần tìm hiểu cách để ngủ ngon giấc đồng nghĩa với việc chăm sóc cho làn da của mình.

Giấc ngủ quan trọng với sức khỏe và công việc

Tài sản vô giá của con người chính là sức khỏe. Khi bạn ngủ không đủ giấc trong một thời gian dài sẽ khiến tinh thần bạn trở nên uể oải, thiếu sức sống và gây ra những bệnh lí như: phá vỡ hệ thần kinh trung ương, ít sự miễn nhiễm đối với bệnh tật chết người, mệt mỏi và khó chịu, tăng căng thẳng và lo âu, tiền lão hóa…

Không dừng lại ở đó, thức dậy với một tinh thần mệt mỏi sẽ kéo theo làm việc không tốt, chất lượng công việc của bạn bị sụt giảm rõ rệt.

Giấc ngủ quan trọng với sự phát triển của cơ thể

Một điều bạn không ngờ đến đó là  thiếu ngủ có thể khiến cơ thể chậm phát triển về chiều cao, thể lực và trí lực nhất là ở trẻ em. Qua đây bạn nên chú ý để có cách giúp bé ngủ ngon cả đêm để phát triển tốt nhất.

Giấc ngủ quan trọng tới cân nặng

Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết “hormone đói” còn được gọi là ghrelin, khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Vì thế, cơ thể sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và dễ gây béo phì.

Vậy làm sao để ngủ ngon? Những cách giúp ngủ ngon mà chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ góp phần cải thiện giấc ngủ của bạn.

5 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon 8 tiếng mỗi ngày

Các loại cây thanh lọc không khí

Chúng ta có thể sử dụng một số loại có khả năng thanh lọc những khí độc thường gặp như trichloroethylene, benzene, formaldehyde. Ngoài ra những loại cây này còn cải thiện tâm trạng rất tích cực, giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon.

Một số loại cây lọc không khí nổi bật như: cây lưỡi hổ, cây cau tiểu trâm, trúc mây, cây lô hội, cây phú quý,…đặc biệt những loại cây này không cần chăm sóc cầu kì, rất dễ trồng.

[Cách Giúp Ngủ Ngon] 5 Mẹo Nhỏ Cho Giấc Ngủ Thêm Trọn Vẹn

Cữ trà đêm

Chúng ta không nên uống trà trước khi ngủ, thay vào đó bạn có thể dùng một ly trà thảo dược không chưa caffeine trước khi ngủ sẽ giúp nấng cao chất lượng giấc ngủ rất nhiều.

Một cuộc thử nghiệm cho thấy ¾ người  theo phương pháp này đã ngủ ngay sau khi uống trà hoa cúc, trà sen. Đây là một trong những cách giúp ngủ ngon hơn trông thấy.

[Cách Giúp Ngủ Ngon] 5 Mẹo Nhỏ Cho Giấc Ngủ Thêm Trọn Vẹn

Ánh sáng tự nhiên

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong chu kỳ sinh học của cơ thể, con người tốt nhất nên thức dậy cùng ánh mặt trời và đi ngủ khi đêm xuống.

Một trong những yếu tố bạn nên chú ý đến đó là ánh sáng trong phòng ngủ. Nên giảm ánh sáng quá mạnh, tắt dần đèn trước khi ngủ ít nhất một tiếng. Vì ánh sáng có thể gây rối loạn giấc ngủ, giảm serotonin.

Ngoài ra có một thói quen xấu luôn tồn tại xung quanh chúng ta đó chính là sử dụng điện thoại khi đi ngủ, nên hạn chế sử dụng nó.

[Cách Giúp Ngủ Ngon] 5 Mẹo Nhỏ Cho Giấc Ngủ Thêm Trọn Vẹn

Chiếc giường thoải mái

Cách giúp ngủ ngon và sâu giấc thì rất nhiều tuy nhiên gần gũi với chúng ta nhất đó chính là nằm trên một chiếc giường êm ái, thoải mái, mềm mại là điều mà mọi người đều mơ ước.

[Cách Giúp Ngủ Ngon] 5 Mẹo Nhỏ Cho Giấc Ngủ Thêm Trọn Vẹn

Sử dụng giấy dán tường phù hợp

Đôi khi bạn không gặp vấn đề gì cả nhưng vẫn cảm thấy ngủ không ngon giấc. Hãy thử một lần sử dụng giấy dán tường đặc biệt dành riêng cho phòng ngủ, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Một số loại giấy dàn tường phù hợp độ tuổi, phù hợp không gian phòng ngủ, giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình như với trẻ nhỏ 1-3 tuổi:

– Chọn các dòng giấy dán tường có màu sác tươi sáng, vui nhộn, họa tiết ngộ nghĩnh. Giúp kích thích tính năng quan sát của trẻ và giúp trẻ cảm thấy thoải mái và có thể ngủ dễ hơn.

– Với những người lớn tuổi: bạn nên chọn những gam màu nhẹ nhàng, đơn giản, đằm thắm. Tuy nhiên cũng đừng chọn những mẫu giấy dán tường với những họa tiết quá tối. Việc trang hoàng phòng ngủ cũng là một cách thể hiện sự quan tâm tới cha mẹ mẹ, người thân trong gia đình.

[Cách Giúp Ngủ Ngon] 5 Mẹo Nhỏ Cho Giấc Ngủ Thêm Trọn Vẹn

>>> Xem thêm các mẫu giấy dán tường phòng ngủ tại đây

Trên là 5 mẹo bạn nên thử để có một giấc ngủ ngon, hi vọng các bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình để sức khỏe và hiệu quả công việc ngày một tốt hơn!

Nguồn: http://giaydantuongancu.com/cach-giup-ngu-ngon-5-meo-nho-cho-giac-ngu-them-tron-ven/

Tumblr: https://webchuan.tumblr.com/post/186951629045/cach-giup-ngu-ngon-5-meo-cho-giac-ngu-tron-ven

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *